strength-trainingen

Nee, je hoeft zeker niet fit te zijn om te starten met de trainingen. Onze Strength groepslessen zijn zo opgebouwd dat iedereen, ongeacht niveau, veilig en effectief kan instromen. Met de begeleiding van onze enthousiaste trainers leer je de juiste techniek en train je gericht aan je persoonlijke fitnessdoelen.

Het belangrijkste is dat je motivatie meebrengt en bereid bent door te zetten, ook wanneer het even zwaar wordt. De trainingen hebben zeker intensiteit, maar zijn altijd schaalbaar naar jouw niveau. Zo trainen wij zowel jongeren van 16 tot en met volwassenen van 75 jaar; iedereen werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit, volledig afgestemd op zijn of haar eigen doelen.

Het trainingsprogramma van de lessen is op een specifieke en effectieve manier opgebouwd. Elke training start met onze standaard warming-up, gevolgd door een specifieke warming-up gericht op de bewegingen die later terugkomen.

Vervolgens komt het athletics-gedeelte aan bod, waarin explosiviteit, sprongkracht en rotatie centraal staan. Hierna gaan we aan de slag met het krachtonderdeel, waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit en techniek.

Na het krachtonderdeel volgt een 10 minuten durende metcon, waarin de cardiotraining terugkomt. Om de training af te ronden wordt altijd afgesloten met een finisher, zodat elke sessie zowel uitdagend als compleet is.

De Strength-training bestaat uit twee varianten: Strength 1 en Strength 2. Beide zijn full-body krachttrainingen, waarbij de ene training meer focus legt op het onderlichaam en de andere op het bovenlichaam. Zo kun je meerdere keren per week trainen op de juiste manier en optimaal progressie maken.

Schema

Maandag
09:00 – 10:00 → Strength 1
17:00 – 18:00 → Strength 1
18:00 – 19:00 → Strength 1
20:00 – 21:00 → Strength 2

Dinsdag
17:00 – 18:00 → Strength 2
19:00 – 20:00 → Strength 1

Woensdag
06:30 – 07:30 → Strength 1
09:00 – 10:00 → Strength 2
18:00 – 19:00 → Strength 2
19:00 – 20:00 → Strength 2
20:00 – 21:00 → Strength 1

Donderdag
06:30 – 07:30 → Strength 2
17:00 – 18:00 → Strength 2

Vrijdag
09:00 – 10:00 → Strength 2

Zondag
09:00 – 10:00 → Strength 1
10:00 – 11:00 → Strength 2

Onze Strength-trainingen zijn zo opgebouwd dat je volledige lichaam wordt getraind. Afhankelijk van jouw specifiek doel kijken we samen welke trainingen het beste aansluiten. Tijdens een gratis intake bespreken we jouw doelen en maken we een plan dat daarbij past.

Ja, zeker. Bekijk onze personal training pagina voor meer informatie over de mogelijkheden en aanpak.

Nee, een losse proefles is bij ons niet mogelijk. Waarom niet? Omdat jij je doelen wilt behalen en iets zoekt dat écht bij jou past. Als wij niet weten wat je wilt en waar je naartoe werkt, kunnen we je niet optimaal begeleiden.

Daarom starten we altijd met een gratis intake. Zo houden we de kwaliteit van onze lessen hoog en kunnen we precies kijken naar jouw situatie en wat jij nodig hebt. Wil je meer weten over het intake proces, check onze the way to go  pagina.

Onze groepslessen bestaan uit maximaal 12 personen. Zo is er altijd persoonlijke aandacht en ontstaat er een hechte groepssfeer. De trainer kan jouw vooruitgang goed volgen, terwijl je samen traint met gelijkgestemden.

Uitzondering voor de Candidate-training hier mogen maximaal 15 personen aan meedoen per training.

Als je een blessure hebt, is het belangrijk eerst een medisch professional te raadplegen om te onderzoeken wat er aan de hand is. Wij volgen altijd medisch advies en doen niets dat daar tegenin gaat.

Wanneer je eenmaal een professional hebt geraadpleegd, kijken wij samen met jou wat mogelijk is binnen de grenzen van je blessure. Onze coaches zijn getraind en hebben de expertise om elke training op maat te schalen. Zo is het ook met een blessure mogelijk om veilig bij ons te trainen. Het is daarbij belangrijk dat je altijd aangeeft dat je een blessure hebt en je eigen pijn- en belastingsgrenzen respecteert.

Het mooie van onze gratis intakes is dat je hier rustig je blessure kunt bespreken, zodat wij specifiek voor jou kunnen bepalen welke trainingen passen. Daarnaast kun je bij ons ook werken met onze mobility- en rehabcoach Baukje. Zij is gespecialiseerd in het opbouwen van belastbaarheid en zorgt ervoor dat het herstel naadloos aansluit op jouw training.

Bij veel vormen van fitness bij een sportschool in Breda train je zelfstandig. Je kiest wat oefeningen, volgt misschien een standaard schema en hoopt dat je vooruitgang boekt.

Bij ons werken we met een specifiek trainingsschema gebaseerd op Strength & Conditioning. Dat is een andere manier van trainen: doelgericht, gestructureerd en met duidelijke progressie. Je traint niet zomaar, elke oefening heeft een functie binnen het grotere geheel.

Daarnaast maken wij het verschil met onze coaching. We kijken mee, sturen bij op techniek en zorgen dat je blijft ontwikkelen. Geen losse workouts, maar een doordachte aanpak waarmee je daadwerkelijk sterker, fitter en beter wordt.

Wij raden aan om juist naar andere gyms te gaan en daar te kijken of je het naar je zin hebt, je hoeft niet bij ons te komen trainen. Maar er is een reden waarom sommige leden al bijna tien jaar bij ons trainen. Geen blessures hebben, nog steeds vooruitgang boeken en met plezier komen trainen. Dat zegt genoeg.