structural training

Nee, je hoeft niet fit te zijn om te starten. De Structural Training is ideaal als instaptraining. Het is een 40 minuten durende circuittraining waarin je hele lichaam wordt getraind.

Het mooie is dat jij zelf het tempo bepaalt, terwijl onze coaches goed op je techniek en uitvoering letten. Zo daag je jezelf uit, zonder je lichaam te overbelasten. Perfect voor wie net begint met fitness: je bouwt een stevig fundament op, werkt aan kracht en stabiliteit, en blijft veilig uit de buurt van blessures.

De Structural Training begint met een algemene warming-up om je lichaam voor te bereiden. Vervolgens volgt een specifieke warming-up gericht op de onderdelen die in de training aan bod komen.

Daarna is er een athletics-deel, dat elke keer anders is: de ene keer ligt de focus op explosiviteit, de andere keer op kracht-uithoudingsvermogen.

Vervolgens legt de coach het circuit van 8 oefeningen één voor één uit, inclusief techniek en belangrijke aandachtspunten voor een correcte uitvoering. Als alles duidelijk is, gaat de klok aan en start het circuit. Iedereen begint bij een oefening en werkt 40 minuten door, waarbij het circuit continu wordt doorlopen tot de timer stopt.

Tijdens het circuit loopt de coach rond en geeft persoonlijke begeleiding, zodat iedereen de oefeningen veilig en effectief uitvoert.

De Structural Training bestaat uit twee varianten: Structural 1 en Structural 2. Beide zijn full-body circuittrainingen, maar met verschillende oefeningen. Zo kun je meerdere keren per week trainen zonder telkens hetzelfde te doen.

Schema:

Dinsdag

• 09:00 – 10:00 → Structural 1

• 18:00 – 19:00 → Structural 1

Woensdag

• 17:00 – 18:00 → Structural 1

Donderdag

• 09:00 – 10:00 → Structural 2

• 20:00 – 21:00 → Structural 2

Vrijdag

• 06:30 – 07:30 → Structural 2

Zo kun je gemakkelijk je weekplanning aanpassen en meerdere sessies volgen om sterker en stabieler te worden.

Nee, een losse proefles is bij ons niet mogelijk. Waarom niet? Omdat jij je doelen wilt behalen en iets zoekt dat écht bij jou past. Als wij niet weten wat je wilt en waar je naartoe werkt, kunnen we je niet optimaal begeleiden.

Daarom starten we altijd met een gratis intake. Zo houden we de kwaliteit van onze lessen hoog en kunnen we precies kijken naar jouw situatie en wat jij nodig hebt. Wil je meer weten over het intake proces, check onze the way to go  pagina.

Wij raden aan om juist naar andere gyms te gaan en daar te kijken of je het naar je zin hebt, je hoeft niet bij ons te komen trainen. Maar er is een reden waarom sommige leden al bijna tien jaar bij ons trainen. Geen blessures hebben, nog steeds vooruitgang boeken en met plezier komen trainen. Dat zegt genoeg.

Onze groepslessen bestaan uit maximaal 12 personen. Zo is er altijd persoonlijke aandacht en ontstaat er een hechte groepssfeer. De trainer kan jouw vooruitgang goed volgen, terwijl je samen traint met gelijkgestemden.

Uitzondering voor de Candidate-training hier mogen maximaal 15 personen aan meedoen per training.

Als je een blessure hebt, is het belangrijk eerst een medisch professional te raadplegen om te onderzoeken wat er aan de hand is. Wij volgen altijd medisch advies en doen niets dat daar tegenin gaat.

Wanneer je eenmaal een professional hebt geraadpleegd, kijken wij samen met jou wat mogelijk is binnen de grenzen van je blessure. Onze coaches zijn getraind en hebben de expertise om elke training op maat te schalen. Zo is het ook met een blessure mogelijk om veilig bij ons te trainen. Het is daarbij belangrijk dat je altijd aangeeft dat je een blessure hebt en je eigen pijn- en belastingsgrenzen respecteert.

Het mooie van onze gratis intakes is dat je hier rustig je blessure kunt bespreken, zodat wij specifiek voor jou kunnen bepalen welke trainingen passen. Daarnaast kun je bij ons ook werken met onze mobility- en rehabcoach Baukje. Zij is gespecialiseerd in het opbouwen van belastbaarheid en zorgt ervoor dat het herstel naadloos aansluit op jouw training.