Balans, binnen en buiten de gym
Wat je doet binnen de gym, moet positieve invloed hebben wat je doet buiten de gym!
Functioneel trainen is alleen functioneel, wanneer het je meer richting je doel helpt. Maar vaak willen mensen sterker en fitter worden, zodat ze uit de blessures blijven, beter belastbaar worden en kunnen presteren in hun sport en het dagelijks leven.
Functionele training is een manier van trainen waarbij je bewegingen doet die je ook in het dagelijks leven gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan tillen, bukken, of lopen. Deze oefeningen helpen je om sterker te worden in de bewegingen die je elke dag maakt. Door functionele training te doen, word je niet alleen fitter in de sportschool, maar merk je ook dat je dagelijkse taken, zoals boodschappen tillen of traplopen, makkelijker worden.
Een van de grootste voordelen van functionele training is dat het meerdere spiergroepen tegelijk traint. In plaats van één spier te isoleren, werk je aan je hele lichaam. Dit zorgt ervoor dat je lichaam beter samenwerkt en sterker wordt als geheel. Bijvoorbeeld, bij een oefening zoals de squat gebruik je niet alleen je benen, maar ook je rug en buikspieren om stabiel te blijven. Dit helpt je om blessures te voorkomen, omdat je lichaam leert om goed samen te werken.
Functionele training verbetert ook je balans en coördinatie. Veel oefeningen, zoals lunges of deadlifts, dagen je stabiliteit uit. Dit zorgt ervoor dat je beter in staat bent om je evenwicht te bewaren in situaties waar je uit balans kunt raken, zoals wanneer je iets zwaars moet tillen of op een gladde ondergrond staat. Door regelmatig functionele training te doen, word je behendiger en minder snel moe in het dagelijks leven.
Ten slotte helpt functionele training je om je lichaam beter te begrijpen en te bewegen. Je leert hoe je je spieren op de juiste manier gebruikt en hoe je blessures kunt voorkomen door slim te bewegen. Dit maakt functionele training niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het geeft je meer vertrouwen in je eigen kracht en helpt je om fit en gezond te blijven, ongeacht wat je dagelijks moet doen.
Noël Brand
Performance coach & Tactical coach.
CFSC / Gym Jones / T.O.P. C
Breda Strength & Conditioning.