Memorial Day Murph
Memorial Day Murph
Uitdagend
Misschien heb je er weleens van gehoord: de Murph. Deze workout wordt wereldwijd uitgevoerd ter nagedachtenis aan Michael Murphy, Navy SEAL en held die zijn leven gaf tijdens een missie in Afghanistan.
Tijdens onze Memorial Day Murph stimuleren we leden om zichzelf uit te dagen op hun eigen niveau. Dat kan met een 1/4 Murph, een 1/2 Murph, de volledige Murph of zelfs met een gewichtsvest. Iedereen kan meedoen, de uitdaging wordt aangepast aan jouw niveau.
Het is meer dan alleen een workout. Het is een moment waarop we als community samenkomen, samen afzien, elkaar aanmoedigen en gezamenlijk toewerken naar een doel. Uitdaging, respect en verbondenheid staan centraal.
Samen afzien.
Samen de klus klaren.
Van een moeder van twee kinderen tot iemand die zich voorbereidt op een eenheid binnen Defensie – tijdens Memorial Day Murph haalt iedereen alles uit zichzelf.
Iedereen komt met zijn of haar eigen motivatie, maar met hetzelfde doel: het beste uit zichzelf halen. En om dat extra zetje te geven, zorgt coach Jesse voor de juiste muziek, zodat je nét dat beetje dieper kunt gaan wanneer het zwaar wordt.
Hoe gaan wij te werk?
De Murph-workout staat vast. Onze leden kiezen zelf hun niveau: 1/4, 1/2 of een volledige Murph. Daarnaast mag je gebruikmaken van elastieken voor de pull-ups en een verhoging bij de push-ups. Zo blijft de uitdaging voor iedereen passend.
We starten met een gezamenlijke warming-up, gevolgd door gerichte voorbereidende oefeningen die aansluiten op de workout. Daarna duiken we samen de Murph in.
