OCR-training
Klaar om jezelf uit te dagen met monkeybars, banden, touwen en alles wat een obstacle-training te bieden heeft?
Wat is de OCR-training?
De OCR-training is geïnspireerd op obstacle races en de touw- en hindernisbanen van defensie en daagt je uit op alle fronten. Het is een pittige, afwisselende training waarin je bijna alles in de gym gebruikt.
Niet alleen kracht en conditie spelen een rol, maar ook gripkracht, flexibiliteit, coördinatie en doorzettingsvermogen. Je traint je volledige lichaam functioneel en doelgericht.
Denk aan monkeybars, het smijten met zware banden, rennen met stenen in je handen en andere uitdagende onderdelen. Regelmatig werk je samen met een buddy, want obstakels overwin je samen.
OCR staat voor Obstacle Course Racing.
Voor wie is deze groepstraining?
De OCR-training is perfect voor jou als je:
- Traint voor een obstacle race;
- Houdt van afwisseling en uitdaging;
- Alles in de gym wilt ervaren en proberen;
- Je gripkracht wilt verbeteren.
Waarom wij trainen zoals we trainen
Bij BredaSC doen we geen willekeurige squats, burpees of kettlebell swings omdat het “er een beetje op lijkt”.
Onze trainingen zijn gericht, met een duidelijk plan en één doel: bouwen aan een sterk, stabiel en belastbaar lichaam.
In de basis strength & conditioning, maar met onze eigen visie en uiteraard focus op techniek, progressie en persoonlijke groei. Want sterker worden, is meer dan alleen zweten; het is het opbouwen van een lichaam én een mindset die overal tegen bestand zijn.
Dit betekent het in de praktijk:
- Elke training heeft structuur. Geen random oefeningen, maar slimme krachtsets en functionele elementen waarmee je écht sterker wordt.
- Focus op techniek en progressie. Je traint gecontroleerd, maar uitdagend, met aandacht voor explosiviteit, sprongkracht en gripkracht.
- Persoonlijke begeleiding. We kijken, sturen bij en zorgen dat je het maximale uit jezelf haalt.
De trainingen zijn geschikt voor iedereen op elk niveau, het enige wat wij vragen is dat je effort levert.
What the FAQ: OCR-training Breda
Check onze FAQ voor antwoorden op veelgestelde vragen. Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan gerust contact met ons op via info@bredasc.com.
OCR-training
Nee, je hoeft niet fit te zijn om te starten. De OCR-training is volledig schaalbaar naar elk niveau. Onze coaches hebben de expertise om samen met jou te kijken waar een oefening eventueel aangepast kan worden, zodat je stap voor stap vooruitgang boekt.
Het belangrijkste is dat je je best doet en inzet toont, met effort groei je in elke oefening en haal je het maximale uit de training.
De OCR-training begint met een algemene warming-up, gevolgd door een specifieke warming-up die is afgestemd op de oefeningen die komen. Daarna legt de coach de verschillende onderdelen uit en demonstreert ze.
Daarna hebben de leden 40 minuten om het circuit af te leggen. Het bestaat meestal uit vier blokken met rennen, monkeybars, klimtouwen, sleeptouwen, zandzakken en nog veel meer uitdagende oefeningen.
Om de twee weken wordt de training iets zwaarder gemaakt, zodat je continu progressie boekt en sterker wordt.
De OCR-trainingen worden wekelijks gegeven op de volgende momenten:
-
Dinsdag: 20:00 – 21:00
-
Donderdag: 19:00 – 20:00
Praktisch
Nee, een losse proefles is bij ons niet mogelijk. Waarom niet? Omdat jij je doelen wilt behalen en iets zoekt dat écht bij jou past. Als wij niet weten wat je wilt en waar je naartoe werkt, kunnen we je niet optimaal begeleiden.
Daarom starten we altijd met een gratis intake. Zo houden we de kwaliteit van onze lessen hoog en kunnen we precies kijken naar jouw situatie en wat jij nodig hebt. Wil je meer weten over het intake proces, check onze the way to go-pagina.
Onze groepslessen bestaan uit maximaal 12 personen. Zo is er altijd persoonlijke aandacht en ontstaat er een hechte groepssfeer. De trainer kan jouw vooruitgang goed volgen, terwijl je samen traint met gelijkgestemden.
Uitzondering voor de Candidate-training hier mogen maximaal 15 personen aan meedoen per training.
Als je een blessure hebt, is het belangrijk eerst een medisch professional te raadplegen om te onderzoeken wat er aan de hand is. Wij volgen altijd medisch advies en doen niets dat daar tegenin gaat.
Wanneer je eenmaal een professional hebt geraadpleegd, kijken wij samen met jou wat mogelijk is binnen de grenzen van je blessure. Onze coaches zijn getraind en hebben de expertise om elke training op maat te schalen. Zo is het vaak ook met een blessure mogelijk om veilig bij ons te trainen. Het is daarbij belangrijk dat je altijd aangeeft dat je een blessure hebt en je eigen pijn- en belastingsgrenzen respecteert.
Het mooie van onze gratis intakes is dat je hier rustig je blessure kunt bespreken, zodat wij specifiek voor jou kunnen bepalen welke trainingen passen. Daarnaast kun je bij ons ook werken met onze mobility- en rehabcoach Baukje. Zij is gespecialiseerd in het opbouwen van belastbaarheid en zorgt ervoor dat het herstel naadloos aansluit op jouw training.
Bij veel vormen van fitness bij een sportschool in Breda train je zelfstandig. Je kiest wat oefeningen, volgt misschien een standaard schema en hoopt dat je vooruitgang boekt.
Bij ons werken we met een specifiek trainingsschema gebaseerd op strength & conditioning. Dat is een andere manier van trainen: doelgericht, gestructureerd en met duidelijke progressie. Je traint niet zomaar, elke oefening heeft een functie binnen het grotere geheel.
Daarnaast maken wij het verschil met onze coaching. We kijken mee, sturen bij op techniek en zorgen dat je blijft ontwikkelen. Geen losse workouts, maar een doordachte aanpak waarmee je daadwerkelijk sterker, fitter en beter wordt.
Wij raden aan om juist naar andere gyms te gaan en daar te kijken of je het naar je zin hebt, je hoeft niet bij ons te komen trainen. Maar er is een reden waarom sommige leden al bijna tien jaar bij ons trainen. Geen blessures hebben, nog steeds vooruitgang boeken en met plezier komen trainen. Dat zegt genoeg.
Lid sinds 2020
Lovende woorden
van onze leden
